В психологии есть такое понятие, как аутотелическая личность, что дословно означает «личность, цели которой находятся в ней самой». Это понятие встречается в одной из моих любимейших книг Михайи Чиксентмихаи «Поток». Я снова начал чтение его книги после моего возвращения из Венгрии — родины автора.
Если вы хотите, наконец, перестать танцевать под чужую дудку и научиться полностью контролировать свою жизнь , то вам следует знать эти 4 волшебных пункта. Поехали!
Ставь цели
Величайшая ошибка людей — жить чужими интересами. Как же часто мы просто хотим то, чем обладает другой человек из-за искусно поработившей нас зависти. Мы считаем желания других людей достойными, даже не пытаясь сравнить их с собственными. Покопайтесь в себе и отметьте то, что вы на самом деле хотите. Зафиксируйте желание. Далее детализируйте цель. Я пришел в скайдайвинг просто из-за ребячьего интереса испытать чувство свободного падения. Сейчас же, после 20 самостоятельных прыжков, я вижу к чему иду. Одна мысль о полете в Wing Suit (костюм с перепонками для полетов на высокой горизонтальной скорости) возбуждает все нервные клетки внутри меня. Но я точно знаю, что до этого мне предстоит закончить курс групповых прыжков, отпрыгать 200 прыжков с 4000 метров и, конечно же, научиться управлять своим телом в свободном падении на скорости свыше 20 метров в секунду.
Постановка цели придает вам могущественную силу для того, чтобы добиться результата! Оцените собственную деятельность. Похоже, что вы живете только чужими интересами. «Сейчас доделаю работу в офисе и пойду гулять в парк. Отдохну, ну а потом займусь реализацией собственных мечт». Да нет же! Так вы никогда не найдет время для себя. Сейчас самое время. Также, если вы пишете, что за 1 месяц заработате млн долларов, то скорее всего почувствуете себя опустошенным, выполните это. Верно и обратное: перестаньте недооценивать себя. Цели должны быть реалистичными. Это необходимое условие, чтобы вы могли максимально погрузиться в свою деятельность. И последнее, как говорил Глеб Архангельский в своей книжке «Тайм-драйв»: 1 день — 1 задача, 1 месяц — 1 задача, 1 год — 1 задача. Просто разные масштабы. Попробуйте придерживаться такой стратегии и вы увидете результаты уже в первую неделю. Занимаешься делом — погружайся полностью и не отвлекайся, пока не закончишь!
Вывод : Ставьте реалистичные цели, отслеживайте обратную связь и корректируйте ваш полет к мечте.
Полностью погружайся в свою деятельность
Готовите вы ужин или катаетесь на велосипеде, важно полностью проживать каждое мгновение. Постарайтесь максимально проникнуться каждой минутой своего занятия. В наше время люди часто страдают расстройством внимания. Телефон, переполненный уведомлениями из социальных сетей, доставляет ежеминутные дозы эмоционального подъема, но в то же время всецело разрушает вашу потоковую деятельность. Если вы что-то делаете, делайте это с максимальным вниманием. Особенно это касается парней 🙂 У нас вообще однозадачное мышление. Отвлекаясь, мы глушим двигатель, которому каждый раз требуется прогрев. К примеру, если вы приходите на мой семинар Охотника за идеями, который я провожу ежемесячно совместно со Сбербанком , то постарайтесь получить максимум для себя. Если же вы проверяете лайки в инстаграмме вместо того, чтобы слушать спикера, то в конце семинара вы почувствуете бесполезность проведенного времени, а я получу меньше энергетики от вас, как от слушателя.
Вывод : Занимайтесь одним делом единовременно
Обращай внимание на происходящее вокруг
Вы и ваши цели крепко связаны с окружающим миром. Когда вы целеустремленно движетесь вперед по своему курсу, не забывайте обращать внимание на маяки. Но делайте это с умом. Стороннее мнение — это лишь точка зрения, из которой вы можете вычленить что-то полезное, а не панацея, которой нужно следовать всегда. Если перестать тревожиться о производимом впечатлении и направить свое внимание на взаимодействие с окружающим миром, можно достичь поразительных результатов! Я ежемесячно получаю сотни новых идей и замечаний от окружающий по поводу моей компании UniFashion.Ru, но только я знаю полную картину рынка и состояния своего детища. Именно поэтому . Обязательно следуйте этому принципу и вы увидите, как постепенно вы будете точнее контролировать свою жизнь…а иногда и жизнь других 🙂
Вывод : Отслеживай обратную связь от внешнего мира — своих друзей, коллег и сторонних людей
Живи моментами
Работа — дом — отпуск- работа. А как же радоваться летнему бризу Финского залива? А как же играть с соседским Джекрасселом? А как же…В суете будней и круговерти своей жизни, мы иногда забываем, как прекрасен мир вокруг нас. Посмотрите на своего сына, племянника или двоюродную сестренку. Дети могут научить вас многому! Посмотрите на искреннюю улыбку 4-хлетнего мальчишки в парке, когда тот сдувает одуванчик. Что вы видете? Искреннюю улыбку, радужные глазки. А вы так можете? Да! Только почему-то думаете, что уже слишком взрослые для таких вещей. Нет-нет! Это то, что нужно делать постоянно! В противном случае вы получите однородную серую массу унылой жизни… если еще не получили. Ах да, вы просто копите на новую машину, а потом уж после начнете радоваться простым вещам. Так вот знайте, потом может не быть и, более того, вы будете сухим, как хвостик астраханского арбуза.
Вывод : Радуйся любому событию в своей жизни!
У тебя уже все есть для счастья! Руки, ноги, глаза и свобода передвижения. Пользуйся этим! Сегодня — лучший день твоей жизни 🙂
Семен Кибало
Жить страшно. Это так, потому что в любой момент все может пойти наперекосяк. Мы можем долго строить планы, делать шаги для достижения своих целей, прилагать усилия, манипулировать, управлять. Но стоит признать, что достаточно одного несчастного случая, чтобы все, что мы построили, разрушилось в мгновение ока.
Давайте разберемся, что мы контролируем и насколько. А действительно, что мы можем контролировать напрямую? Перечислим:
- Частично движения мышц и частей своего тела (руки, ноги, поза, мимика, речь, дыхание и др.)
- Внимание
- Образы внутри себя
Назовем их прямыми рычагами управления . Через эти рычаги управления мы можем расширить свою зону контроля. Например, за счет контроля движений своих рук и ног мы можем изменять положение некоторых предметов во внешнем мире. Переставить стул на другое место, приготовить пищу и др. За счет контроля внутренних образов и внимания, мы можем частично контролировать свое состояние, эмоции и мысли. Кроме того, за счет контроля внутренних образов мы можем создавать другие внутренние образы и тем самым производить мышление. За счет мышления и памяти мы можем создавать картину реальности, которой можно пользоваться для улучшения ориентации в мире. Например, мы из книги узнали, что во всех городах есть мэрия. Я живу в городе, значит, в нем есть мэрия. Так получилось знание, которым я могу пользоваться для достижения своих целей.
Итак, можно выделить зоны контроля:
- Первая зона контроля
- Управление своим телом через контроль мышц
- Управление своим мышлением за счет контроля внутренних образов
- Управление своим эмоциональным состоянием через контроль внимания, внутренних образов, дыхания и мышц
- Вторая зона контроля
- Управление физическими предметами в пределах доступа конечностей тела
- Управление людьми в пределах видимости через свою речь, позу и мимику
Используя свое мышление и контроль тела, человек создал инструменты из внешнего мира, которые расширили его возможности получения информации из внешнего мира и его возможности влияния на мир. Например, за счет телефона можно общаться с человеком удаленно. За счет использования палки человек усилил свою силу.
Управляя своим мышлением человек, создал образ мира, которым теперь он может пользоваться для увеличения влияния на него. Это есть область науки. Т.е. научные знания позволяют делать манипуляции миром более точными и более предсказуемыми. Например, зная, что кипящая вода горячая, а горячее обжигает, мы не будем лезть своими руками в кипящую воду. Однако используя тряпку как инструмент, мы можем взяться за горячую кастрюлю. Итак, за счет мышления появилась третья зона контроля.
- Третья зона контроля
- Управление удаленными предметами на расстоянии
- Управление ощущениями своего тела за счет приема химических веществ и хирургического вмешательства
- Управление различными процессами в мире за счет знаний и инструментов манипуляций
Рис. 1. Зоны управления человека
Далее, заметим следующий важный момент. Хотя человек и может управлять своими мышцами, вниманием и внутренними образами, но как только он перестает ими управлять сознательно, т.е. перестает обращать на них внимание, эти процессы становятся автономными и неподконтрольными человеку. Например, мы можем управлять своим дыханием сознательно, но забывая об этом, дыхание происходит само собой в том ритме, который ему задает физиология тела.
Мы можем сознательно вызвать у себя образ прекрасного дома или сада, но отвлекшись, мы вдруг замечаем, что наши внутренние образы начали жить своей жизнью. Появляется «мыслительный мусор». Попробуйте просто закрыть глаза и понаблюдать за мыслями, которые к вам приходят. Вы удивитесь, сколько и какие мысли у вас возникнут. Они будут появляться одна за другой в каком-то порядке. Вдруг вспомнится отец, а потом как вы ходили на рыбалку вчера вечером. А потом, что ваша жена вам с утра сказала. И так далее. Все бы ничего, да вот некоторые мысли могут вызвать эмоциональный отклик. Например, мысли о вчерашней размолвке с женой.
Внимание мы можем сознательно направить, например, на то, на что мы сейчас смотрим, или, что ощущает ваша правая коленка. Однако забыв о контроле внимания, оно начинает само менять объект своей фокусировки. Например, шум автобуса привлек ваше внимание, и вам тяжело сконцентрироваться на написании отчета на завтра. Потом вдруг ребенок заплакал, и вы пошли его утешать. Попробуйте сесть и понаблюдать за своим внимание, на что оно направлено. Вы увидите, что оно скачет от одного объекта к другому.
Далее, даже если мы можем сознательно контролировать, например, мышцы тела, то, во-первых, не все, а во-вторых, ограниченно. Попробуйте языком достать до носа. Не у каждого это получится. Или, попробуйте повернуть голову на 180 градусов.
То же само касается и внимания. Мы не можем направлять внимание одновременно на несколько вещей. То же самое касается внутренних образов. Вы не сможете представить себе то, что вы никогда не видели. Вы можете вообразить, но ваш воображаемый образ будет состоять из знакомых вам элементов. Например, если вы никогда не ели финики, то вы никак не сможете представить их вкус.
Итак, ваш непосредственный контроль ограничен вашими физическими возможностями и вашим неосознанным поведением. Только сознательно направляя внимание на что-то, у вас есть шанс управлять этим. Например, не обращая внимания на свою позу, она сама будет принимать тот вид, к которому вы ее приучили. Не обращая внимания на то, как вы умываетесь по утрам, вы будет это делать на автомате. Т.е. ваши руки сами знают, что делать. И вы в конце умывания вдруг можете заметить, что даже не заметили, как умылись. Очень часто наше поведение похоже на поведение робота, которого запрограммировали на выполнение определенных функций. Понаблюдайте за собой в течение суток, и вы увидите, насколько ваши действия автоматичны. Однако когда вы наблюдаете за собой, у вас есть возможность изменить что-то в вашем поведении. Наблюдая, как вы чистите зубы, вы можете изменить порядок чистки или что-то еще в этом процессе. Если же вы несознательны в этом, то вы этим не управляете.
Если у нас есть ограничения в контроле наших прямых рычагов управления, то, соответственно, мы ограничены в управлении во всех трех зонах контроля. Мы не можем достать звезду с небес. Мы не можем пустить время вспять. Мы не можем заставить своего партнера не делать вам больно. Мы не можем по мановению волшебной палочки сделать себя миллионером. Мы часто не можем утихомирить боль в теле или вылечиться от какой-то страшной болезни. Мы не можем полностью обезопасить наших детей от невзгод и проблем. Мы не можем гарантировать, что завтра у нас ничего не заболит.
Мы не можем очень многое. И это нас огорчает, это нас страшит. Ведь может произойти что-то страшное, что сделает нам или нашим близким больно. Может произойти что-то, что может лишить нас средств к существованию, здоровья, жизни. И стараясь не допустить этого, мы развиваемся. За счет мышления и речи мы создаем новые инструменты, которые позволят нам видеть больше и управлять большим количеством процессов. Теперь человечество развилось настолько, что мы можем частично управлять погодой, контролировать популяции животных, строить надежные дома, управлять течением рек. Человек теперь может управлять субатомным миром, физиологическими процессами в организме и многое другое. И все это движимо страхом. Мы пытаемся расширить нашу зону контроля и тем самым обезопасить себя от проблем, боли и смерти.
Нам кажется, что если мы что-то контролируем, то это не может нам навредить. Но это не так. Вы можете вести здоровый образ жизни и правильно питаться, но это не обезопасит вас от болезней. Вы можете надеть на своего ребенка сто одежек, но это не гарантирует, что он не простудится. Вы можете вложить свои деньги в разные надежные банки, но это не гарантирует, что завтра вы не останетесь без копейки. Вы можете очень тонко манипулировать своим супругом, заставляя его поступать так, как вам хочется, но это часто приводит не к тому результату, что вы ожидали. Вы можете создать очень точный и выверенный план развития своего бизнеса, но, как бы вы не старались, в точности этот план никогда не будет соответствовать действительности, и ваша фирма может прогореть.
Мы пытаемся полностью себя обезопасить, но это оказывается невозможным. Поэтому все мы живем в большом стрессе. Наши проблемы – это как раз то, что преподнесла нам неконтролируемая жизнь и то, что нам не нравится, или страшит нас. Наши проблемы – это как раз то, что говорит, что по большей части мы не контролируем эту жизнь. Как бы мы не старались расширить свою зону контроля, жизнь всегда намного больше, и полностью мы ее контролировать не сможем. Постоянные попытки сделать жизнь такой, какой мы считаем нужной, чтобы она была, вызывают в нас стресс и тратят наше время и наши силы на борьбу с «мельницей». Именно борьба с жизнью и неприятие ее такой, какая она есть, делает нас несчастными. И только когда мы достигаем желаемого, и то, что есть, совпадает с тем, что должно, по вашему мнению, быть, мы расслабляемся и становимся временно счастливыми. До тех пор, пока жизнь опять не преподнесет нам «подарок» и тогда мы снова вступаем бой с реальностью для достижения нашего идеала жизни. Так вся жизнь и проходит в боях с ней же и в стремлении к какому-то образу идеальной жизни, который вам в свое время навязало общество.
Но не расстраивайтесь. Достаточно выкинуть из головы ту мысль, что ваша жизнь должна быть такой, какой вы ее себе придумали. Примите то, что вам жизнь преподносит. Найдите в этом подарок.
Как же мы хотим контролировать все в своей жизни, чтобы ничего не могло случиться без нашего ведома, одобрения и принятия. Желание держать жизнь под контролем порой становиться маниакальным, приводит к постоянному напряжению, стрессам и психическим расстройствам. В результате человек каждую минуту находится в страхе: «А вдруг что-то случится», не находит себе места, не может расслабиться и отдохнуть. Нервная система, как натянутая струна, вибрирует от малейшего прикосновения, вызывая тревогу и беспокойство. Такое эмоциональное состояние обычно приводит к болезням, которые человек безуспешно пытается лечить таблетками, прописанными врачами. А самый большой парадокс в том, что чем больше пытаться контролировать жизнь, тем больше случается незапланированного, вынуждая тем самым человека нервничать еще больше.
Для того, чтобы научиться доверять жизни, давайте сначала рассмотрим, какие стадии контроля бывают:
- Контроль самого себя. Как часто вы себя контролируете? Переживаете ли вы о том, что о вас подумают окружающие? Хотите ли скрыть свои слабости и казаться лучше, чем вы есть на самом деле? Люди так часто контролируют свои эмоции, боясь показать истинные чувства, что вскоре начинают обманывать самих себя. Они закапывают свои чувства, желания, и слабости в самый укромный уголок души и потом изо всех сил стараются контролировать себя, чтобы они ненароком не выбрались на волю. Все это происходит от неуверенности в себе, страха «меня не любят», непонимания собственной ценности и уникальности, неприятия своей природы. Представьте только, сколько ресурсов, сколько сил и энергии такие люди тратят лишь на то, чтобы себя контролировать! Если вы узнали в описании себя, позвольте себе, наконец, быть самим собой! Разве вам нравится, что ваша жизнь, как и вы сами, находится под вашим постоянным контролем? Полюбите себя такими, какие вы есть, со всеми вашими достоинствами и недостатками, и перестаньте беспокоиться о мнении других людей. Поверьте, они заняты тем, что стараются скрыть свои недостатки от ваших глаз, поэтому ваш страх осуждения – всего лишь иллюзия!
- Контроль других людей. Можете ли вы доверить другому человеку ответственное дело? Или вы сомневаетесь, беспокоитесь и боитесь за результат? Хочется ли вам убедиться, что человек правильно выполняет данное вами поручение? Если да, значит, вы хотите, чтобы не только ваша жизнь находилась под вашим контролем, но и жизнь тех людей, которые каким-то образом соприкасаются с вашей жизнью. А как на счет ваших детей? Можете ли вы им доверить сделать что-нибудь самим от начала и до конца? Или вы переживаете, что они допустят ошибку, не справятся, обожгутся? Желание контролировать других возникает от неумения доверять людям, от гордыни, которая позволяет думать, что никто, кроме вас с этим заданием хорошо не справится, от стремления к идеальному результату, хотя вы сами далеко не идеальны. Пока вы не перестанете контролировать самого себя, не примите свои недостатки и изъяны, вы не сможете довериться другим людям.
- Контроль над своей жизнью. Человек, который контролирует себя и всех людей вокруг, осознанно или же подсознательно, стремиться к тому, чтобы вся его жизнь была под контролем. Он просчитывает наперед многие ходы, пытается спрогнозировать, откуда может появиться опасность, придумывает способы, как с ней справиться в том случае, если она все же появиться. Все свои силы он тратит на то, чтобы установить тотальный контроль над всем, что его окружает. Но возможность все контролировать – это иллюзия! Мы даже не можем контролировать процессы, происходящие у нас в организме! А смерть? Без воздуха мы умрем за две минуты, без воды за неделю, без еды за месяц. Стремление держать жизнь под контролем говорит лишь о том, что человек атеист, считающий себя Богом. Он искренне верит, что в состоянии не допустить трудности в свою жизнь, если держать ее под контролем. К сожалению, судьба будет преподносить ему все больше трудностей, пытаясь опровергнуть его убеждения. Чем больше он будет пытаться контролировать, тем больше Высшие силы будут показывать ему, что это бесполезно. Такое сопротивление естественному потоку жизни рано или поздно приведет не только к расстройству нервной системы, но и физическим болезням. Если вы узнали здесь себя, научитесь доверять жизни! Расслабьтесь, все равно то, что суждено, случится. Все мы пришли на эту землю, чтобы отрабатывать карму, мы сами выбрали себе трудности, которые будут появляться в нашей жизни. Все, что происходит в ней – выбор нашей души и эти события, даже если они негативные, необходимы для нашего духовного развития. Так зачем нужна попытка держать жизнь под контролем?
С любовью, Юлия Кравченко
Если у вас возникли вопросы при чтении статьи, вы их можете задать мне
Рискнем предположить, что на всем белом свете не найдется ни одного человека, который никогда не ленился. Ведь даже истинный трудоголик хотя бы раз в жизни давал себе слабину и целый день занимался ничегонеделанием. Но единичный случай – мелочи, по сравнению с хронической ленью с которой просто необходимо бороться. Рассказываем, как.
Самовнушение
Этот метод действительно работает. Все, что вам нужно – это заставить себя взяться за самую сложную и неприятную работу, которую вы постоянно откладывали на потом. Как заставить? Да просто сказать себе, что поработаете минут 5-10 и бросите его, если не появится желание. Как правило, когда дело двигается с мертвой точки, у человека появляется мотивация его поскорее закончить и больше никогда не вспоминать.
Планирование
Вознаграждение
Чтобы самовнушение работало, нужно пообещать себе вознаграждение за выполненную работу. Например, вы можете побаловать себя обновкой, любимой сладостью, развлечением. Но помните, размер вознаграждения должен соответствовать объему работы – чем больше сделал, тем больше получил. К способу можно приходить всегда, когда ваше существование превращается в ленивый «день-тюлень».
Постепенно, у вас выработается условный рефлекс «работа – приз» и, возможно, вознаграждение больше не понадобится, и вы все начнете делать на автомате.
Организуйте свое пространство
Разберитесь на рабочем столе – уберите ненужные предметы, уберите документы в папки, книги и журналы расставьте по местам. Важно, чтобы вокруг был порядок, иначе он будет отвлекать вас от работы. В итоге, вы ничего не сделаете и будете только находить себе оправдания.
Дробление
Метод дробления крупных задач на более мелкие помогает настраиваться. Например, вам нужно заняться генеральной уборкой, но лень не дает вам приступить к делу – разделите ее на мелкие задачи и распределите на неделю (например, сегодня вы убираете кухню, завтра – гостиную, на третий день – спальню и т.д.). Так, вы будете меньше уставать, да и уборка получится качественней. Тоже самое можно сделать с крупными рабочими проектами, презентациями, речами и т.п.
Дрессировка
К некоторым делам себя нужно просто приучить, чтобы они вошли в привычку, и вы делали их с легкостью. Например, к таким делам относятся утренняя зарядка, ранний подъем, домашние дела, чтение книг, составление важных документов. В начале будет очень сложно, но регулярно повторяющиеся через силу действия вскоре не заставят напоминать о себе.
Отдых
На первый взгляд, это очень странный совет, но на деле он работает. Это, в первую очередь, относится к лени на работе. Очень часто, от переутомления люди начинают капризничать, лениться и откладывать все на потом. Но отдохнув пару недель в другой стране (или в пансионате), не вспоминая о работе и домашних делах, вы наберетесь сил и зарядитесь энергией еще на год. Если не получается взять отпуск или уехать подальше, можно разгрузить и встряхнуть себя другими способами – заняться экстремальными видами спорта или записаться на какие-нибудь интересные курсы.
Смена вида деятельности
Зачастую лень связана с обыденностью и монотонностью на работе. Когда изо дня в день вы выполняете одно и то же, общаетесь с одними и теми же людьми, и перспектив по развитию нет – это выливается в лень или депрессию. Чтобы справиться и с тем, и с другим состоянием, нужно кардинально сменить вид деятельности на более интересный и живой. Конечно, это может не получиться, но попробовать кардинально изменить свою жизнь и найти себе работу, которая не будет казаться каторгой – все-таки стоит («Учимся увольняться правильно»).
По мере взросления мы начинаем ставить перед собой новые цели, а наши амбиции увеличиваются. Когда мы были детьми и подростками, то пытались найти компромисс между тем, чего хотят наши родители и что хотим делать мы сами. Иногда эти планы совпадали друг с другом, иногда нет. Дело в том, что во время нашего развития мы преследуем цели, поставленные перед нами авторитетными для нас фигурами. Но как только мы достигаем их, либо же когда мы заканчиваем среднюю школу, мы начинаем преследовать собственные цели, и подстрекает к этому только внутренняя мотивация.
Достижение целей помогает вам чувствовать себя прекрасно. Тем не менее, если достичь их не получилось, это может нанести сокрушительный удар по нашему эго. В конце концов, эта неудача является личной, и она заставляет нас усомниться в собственных убеждениях. Конечно, каждая жизнь полна неудач. Некоторые из них не слишком велики, другие являются ценными уроками, но они часто заставляют нас чувствовать себя бессильными и слабыми.
Когда дела идут не так, как мы планировали, мы начинаем чувствовать, что теряем контроль над своей жизнью, и это действительно удручает. Провалы влияют на наше поведение и мешают нам быть счастливыми, мы чувствуем стресс в результате своей неуверенности в себе. К счастью, решение этих проблем не выходит за рамки ваших возможностей, и вы сможете победить эту слабость шаг за шагом.
Научитесь принимать себя
Вы должны знать, что каждая черта, которой вы обладаете, может рассматриваться как с отрицательной, так и с положительной стороны. Если вы считаете себя человеком, который не сдается легко, другие будут воспринимать это как упрямство. Если вы амбициозны, люди могут назвать вас жадным, если же вы скромны, они могут сказать, что вам не хватает амбиций.
Кроме того, если вы осторожны, некоторые могут воспринимать это как проявление трусости или паранойи. В принципе, все зависит от контекста и ситуации, в которой вы проявляете свои личные качества. Также это зависит от вашего окружения.
Эта истина стара как человечество: у нас есть собственное видение себя, в то время как другие имеют различное восприятие, и истина находится где-то посредине. Другими словами, не воспринимайте критику слишком серьезно и не будьте погружены в себя все время. Просто научитесь воспринимать себя и работать над недостатками, которые вы действительно хотели бы устранить.
Узнайте, как обращаться со своими финансами
Часто мы чувствуем стресс или бессилие, когда у нас возникает проблема с управлением своими финансами. Когда вы начинаете жить собственной жизнью, появляются неожиданные расходы, которые очень легко могут перерасти в задолженность. Поэтому вы должны подумать о будущем и сэкономить деньги. Даже если мы не хотим этого признавать, деньги - это также форма власти, и без них мы чувствуем себя менее безопасно и уверенно. Если у вас проблемы из-за финансов, есть два решения: начать зарабатывать больше денег либо же научиться экономить. Посчитайте, сколько денег вам нужно, чтобы оплачивать все счета, а затем посмотрите, сколько вы можете откладывать, и создайте на основе этого свой бюджет.
После того как вы накопите достаточное количество денег, их можно сохранять на сберегательном счете и пользоваться процентами.
Знайте, чего вы стоите
Ваша ценность не зависит от того, сколько вы зарабатываете. Кроме того, неправильно предполагать, что каждый будет оценивать вас на основании того, сколько вам платят. Но все-таки деньги - это форма вознаграждения и то, что служит материальным доказательством вашего мастерства и знаний. Поэтому, когда вы чувствуете отсутствие контроля, очень полезно сосредоточиться на том, что можно измерить и что вы можете отслеживать.
Тем не менее, когда вы знаете, где находитесь, то можете определить начальную точку для себя, чтобы работать над улучшением. Это похоже на продвижение в видеоигре и получение более высокого уровня.
Добавьте больше организованности в свою жизнь
Когда вы чувствуете, что теряете контроль, то можете бороться с этим с помощью практики, похожей на обсессивно-компульсивное расстройство. Начните организовывать все, что можно. Как уже говорилось, вы можете привести в порядок свои финансы, а также дом и ежедневный график.
Вы будете чувствовать себя намного лучше, когда вас окружает организованная среда, и вы менее вероятно столкнетесь с неожиданными проблемами и обстоятельствами, если умеете организовывать свою жизнь.
Физические упражнения
Они полезны по многим причинам. Во-первых, это хороший способ справиться со стрессом. Во-вторых, ваше тело будет производить больше энергии, и вещи, которые ранее казались вам утомительными, больше не будут такими сложными. В-третьих, это хорошо для вашего здоровья и настроения. В-четвертых, это поможет вам быть увереннее, так как вы будете выглядеть лучше. Опять же, прогресс и достижения будут положительными для вашей психики.
Если вы не хотите начинать тренировки, так как думаете, что вам будет тяжело в течение нескольких дней, то вы можете постепенно добавлять больше физической активности в свой график, прежде чем приступить к занятиям. Начните с ходьбы на работу или езды на велосипеде, использования лестницы вместо лифта. Также можно начать с 20-минутной сессии йоги утром и перед сном, которая подготовит вас к будущим тренировкам.
Следуйте здоровому рациону
Помимо физических упражнений, вам также нужна здоровая диета. Вы можете посетить диетолога, который поможет составить правильный рацион, а также начать готовить самостоятельно. Это своего рода методика самосовершенствования, когда вы начинаете учиться готовить различные блюда. Кроме того, когда вы готовите еду, то можете экономить больше денег, что также является плюсом. Таким образом, хотя питание и не связано напрямую с улучшением контроля, это хорошо сочетается с вашим образом жизни в целом.
Работайте над самосовершенствованием
Это может значить множество вещей. Речь может идти об изменении вашей философии управления или приобретении новых навыков, либо же просто об улучшении своего образа жизни. Все, что было упомянуто ранее, является формой самосовершенствования, и все, что вам остается, - это работать над своей компетенцией. Вы можете попробовать улучшить свою работу, приобрести новые навыки, которые помогут вам дома.
Самосовершенствование не обязательно означает дополнительные траты, так как вы можете найти обучающие онлайн-программы и именно с них начать свой путь. Затем вы начнете фиксировать вещи по своему усмотрению. Вы начнете чувствовать, что у вас появился больший контроль над своей жизнью, и будете гордиться этим.
Учитесь меньше полагаться на других
Чем меньше вы будете полагаться на других, чтобы решить свои проблемы, тем сильнее будете чувствовать себя. Конечно, вполне нормально просить о помощи, и вы не можете делать все самостоятельно, но если вы не сможете справиться с проблемами, не полагаясь на других, то будете разочарованы.
Именно поэтому самосовершенствование играет такую важную роль. Когда вы самодостаточны, то чувствуете себя более раскрепощенным и испытываете меньший стресс. Кроме того, имея много навыков, вы даже сможете помогать другим людям, и они начнут ценить вас больше. К тому же, когда вы полезны, то чувствуете себя лучше.
Итак, знайте, что вы способны на многое, что вы не должны полагаться на других, но в то же время не бойтесь и не стесняйтесь попросить о помощи. Смысл в том, чтобы сделать вашу жизнь проще и получить над ней больше контроля, а не заниматься ненужной борьбой.
