Польза медитации. Три важных способности, которые развиваются в результате медитации с концентрацией на дыхании.

Сегодня я хочу поговорить с Вами о пользе медитации. В одной из статей я уже касалась этой темы. И те из Вас, кто прошел Интернет-марафон «Азы медитации за 7 дней» , посмотрели также видео, где я подробно рассказываю, для чего нужна медитация.

Но, честно говоря, эффект от регулярной медитативной практики настолько глубокий и многогранный, что сложно рассказать о всех нюансах в одной статье. Поэтому я хочу еще раз вернуться к этому вопросу и ответить на него, используя конкретный пример. Мы разберем, что происходит во время медитации с концентрацией на дыхании.

Думаю, многие из тех, кто читает эту статью, знает, что представляет из себя медитация с концентрацией на дыхании. Она выглядит очень просто. Человек в течение всей практики медитации совершает всего лишь одно действие: он стремится полностью сфокусировать свое внимание на дыхании.

В связи с этим, часто у людей возникает вопрос: «Если я сижу и просто концентрирую внимание на своем дыхании, как такая простая практика может принести существенную пользу? Как это поможет мне стать более спокойным, испытывать больше радости от жизни? Как это поможет в достижении моих целей, в улучшении отношений с окружающими и т.д.?»

Подобные вопросы вполне естественны, поскольку, на первый взгляд, наблюдение за дыханием никак не связано с перечисленными сторонами жизни.

Сегодня я хочу подробнее Вам рассказать, почему такая медитация может принести огромную пользу.

Давайте пристальнее посмотрим, что происходит в процессе наблюдения за дыханием.

1. Для чего нужна медитация? Порядок в мыслях

Наблюдать за дыханием в течение длительного времени довольно сложно: в голову сразу начинают лезть посторонние мысли.

Есть такое жаргонное слово «мыслемешалка». Это когда в голову приходит тысяча бесполезных мыслей, от которых очень сложно избавиться, и которые могут довольно сильно утомлять, являться источником негативных эмоций.

Я наткнулась на вот такую картинку в Интернете, которая наглядно показывает, как мыслемешалка может испортить жизнь:

Есть люди, которые привыкли жить с тысячей мыслей в голове. И тогда это будет проявляться во время медитации: мысли начнут атаковать, и человеку может даже показаться, что у него ничегошеньки не получается. Одна из частых причин, почему люди бросают практику, сделав только первые попытки медитировать, - это неконтролируемый поток посторонних мыслей. Ведь большинство людей ожидает, что медитация принесет им положительные переживания. Поэтому, когда они сталкиваются с собственным потоком мыслей, им кажется, что что-то пошло не так.

На самом же деле в этот момент происходит очень важная вещь: медитация помогает обнаружить тот мощный и неуправляемый поток мыслей, который постоянно присутствует с человеком в течение всей его жизни. Ведь большинство людей даже не осознает, как много сил и энергии отнимают их собственные мысли. Медитация помогает это понять. Часто от людей, начинающих осваивать медитацию, я слышу такую фразу: «Я даже не подозревал, как много ненужных мыслей постоянно присутствует в моей голове». Это открытие для большинства людей не очень приятно, но оно является очень важным. Ведь для того, чтобы что-то менять в лучшую сторону, нужно сначала обнаружить области дисгармонии.

Регулярно практикующий медитацию человек научается управлять потоком своих мыслей. Это происходит за счет повышения осознанности. Если обычно большую часть бесполезных мыслей, проносящихся в голове, мы не осознаем, то во время медитации, мы начинаем их обнаруживать. К примеру, если мы наблюдаем за своим дыханием, то можем заметить, как отвлеклись. Причем таких отвлечений может быть очень много, 10-20 раз в минуту. Осознавая, как мы отвлекаемся, мы можем вернуться к наблюдению за дыханием.

Раз за разом возвращая себя к дыханию, мы тренируем свое сознание и дисциплинируем поток мыслей.

Итак, простое наблюдение за дыханием помогает перестать расходовать свои силы и энергию на бесполезную мыслемешалку, успокоить свой ум.

2. Дыхание и эмоции

Что еще происходит в процессе наблюдения за дыханием?

Дело в том, что дыхание - это процесс, тесно связанный с эмоциями. Чтобы убедиться в этом, понаблюдайте за собственным дыханием в разных жизненных ситуациях: когда Вы спокойны, когда Вы в стрессе, когда Вы максимально расслаблены и готовитесь ко сну, когда Вы в тонусе и, например, опаздываете на работу.

Когда человек спокоен, его дыхание свободное, глубокое, ритмичное. Если же человек оказывается в стрессе, его дыхание становится поверхностным, присутствуют задержки дыхания. Дыхание ощущается как скованное, напряженное.
Часто бывает так, что тело оказывается в хронически напряженном состоянии. И это обязательно проявляется в характере дыхания. Интересно, что человек, как правило, даже этого не осознает. Но если он понаблюдает за своим дыханием, то сможет обнаружить, что часто задерживает дыхание, дышит поверхностно, дыхание ощущается скованным, и т.д.

Итак, во время медитации человек обращает внимание на свое дыхание, и у него появляется возможность заметить те ощущения и сигналы тела, которые раньше были неосознанны.

Напомню, что медитация, - это не релаксация, и поэтому во время этой практики нет задачи расслабиться. Но волшебство медитации заключается в том, что простое осознание излишнего напряжения приводит к расслаблению. Это не всегда происходит сразу. Часто бывает так, что для этого нужны регулярные тренировки.

Когда мы обращаем внимание на тело, освещаем вниманием то, что раньше было не осознанно, это влечет за собой изменения. Например, дыхание становится более глубоким, расслабленным и физиологически правильным. А за такими изменениями в характере дыхания следует стабилизация эмоций, человек становится более эмоционально уравновешенным.

Кроме того, поскольку дыхание тесно связано с эмоциями, то, наблюдая за дыханием, человек начинает соприкасаться с собственными эмоциями. И это тоже очень важно, поскольку в суете повседневной жизни многие люди отвыкают прислушиваться к себе, своим чувствам, и, в конечном итоге, они перестают понимать самих себя. Простая медитация с концентрацией на дыхании помогает вернуться к себе.

3. Присутствие в моменте "здесь и сейчас"

И последнее, о чем я хочу сегодня сказать. Большинство современных людей привыкло жить в мире собственных мыслей. Мы уже сегодня об этом поговорили. Сейчас я хочу раскрыть эту тему немного с другой стороны, и для этого приведу несколько примеров. Предположим, Вы обедаете, но вместо того, чтобы насладиться вкусом пищи, Вы продумываете, как решить какую-то рабочую проблему. Или Вы идете по улице и совсем не замечаете, что происходит вокруг, поскольку Ваши мысли поглощены прокручиванием кого-то разговора, который состоялся пару дней назад. В приведенных примерах Вы не присутствуете в моменте «здесь и сейчас», а уходите в выдуманную реальность.

Если уходов в выдуманную реальность становится очень много, это приводит к тому, что у человека возникает ощущение, как будто бы жизнь проходит мимо. А ведь она действительно проходит мимо, поскольку жизнь - это то, что происходит «здесь и сейчас».

Стоит сказать, что с развитием Интернет-технологий (социальных сетей, игр) уйти в выдуманную реальность становится все проще, и эта проблема становится все актуальнее для многих людей.

Вернуть себя силой в момент «Здесь и сейчас» практически невозможно: Вы себя вернете в настоящий момент на несколько мгновений, а затем, сами того не заметив, можете снова «улететь» в придуманный мир мыслей.

Дыхание - это тот процесс, который происходит «здесь и сейчас». Поэтому, наблюдая за дыханием, Вы учитесь возвращать себя в настоящий момент. Это не происходит мгновенно. Обучение происходит в результате регулярной практики, когда Вы раз за разом осознаете, что отвлеклись, и возвращаете себя в момент «здесь и сейчас» к наблюдению за дыханием.

В процессе медитации с концентрацией на дыхании происходят и другие важные вещи, но мне не хочется перегружать эту статью слишком большим количеством информации. Поэтому я остановлюсь и подведу итог уже сказанному. Сегодня я рассказала о трех способностях, которые развиваются в результате регулярной практики медитации.

Эти способности очень важны для счастливой и гармоничной жизни. И, надеюсь, я убедила Вас в том, что простая, на первый взгляд, медитация с концентрацией на дыхании, имеет глубокий смысл. На этом я с Вами прощаюсь. Буду рада, если Вы поделитесь своими мыслями и идеями в комментариях.

Медитация считается одним из самых эффективных и полезных способов «освежить» и расслабить разум, тело и душу. Она открывает дверь к познанию собственных чувств, мыслей и дарит возможность единения с окружающим миром и Вселенной.

Немного о медитации

С помощью медитации можно получить качественный отдых и заряд энергии всего за пять минут. Удивительно, как небольшая часть дня, отведенная на регулярную практику медитации, может успокоить сознание, восстановить силы и уровень жизненной энергии, улучшить эмоциональное состояние и повысить коммуникативные и интеллектуальные способности.

На протяжении многих веков медитация, в том или ином виде, входила в регулярную практику мудрецов, философов, монахов и йогов. Некоторое время практика и различные техники хранились в секрете, но сегодня, в век повышенного стресса и непрекращающегося потока внешних раздражителей, каждый человек, стремящийся к покою и равновесию, может открыть для себя чудо медитации.

В чем заключается медитация?

Находясь под действием стресса, весь организм подвергается его разрушительному действию. Фактически эмоциональное, психологическое и физическое состояния находятся в дисгармонии, что способствует более глубокому влиянию стресса, и так по кругу; это называется эффектом «снежного кома». Для того чтобы не позволять этому кругу замкнуться и покатиться по наклонной, набирая скорость, нужно предоставить своему телу и сознанию возможность «отключиться» от постоянного наплыва информации и давления рутины.

Медитация совершается в спокойной обстановке, желательно в изолированном от внешних раздражителей месте. Приняв расслабленную позу и погрузившись в тишину и спокойствие, гораздо легче освободить сознание от роящихся в нем мыслей. Во время медитации можно фокусироваться либо на звуке, например «ом», либо на простейшем процессе, например вдохе и выдохе. Чем дольше медитация, тем более расслаблен и восстановлен организм. Регулярная практика улучшает как психологические, так и физические и интеллектуальные показатели.

Как медитация влияет на работу мозга?

Многочисленные исследования подтверждают положительное влияние медитации на сон, память, восприятие и концентрацию. Фокус на единственной мысли во время медитации или совершенная «очистка» сознания снижают давление на организм и предоставляют отдых, который по своей эффективности превышает сон. Ежедневная практика снижает уровень стресса и повышает общую активность.

Магнитно-резонансное сканирование во время медитации показало, что области мозга, которые находятся в постоянной активности даже во сне, в процессе медитации расслабляются и отдыхают. Лобная доля, отвечающая за сознание и память, находится в фактическом бездействии, в то время как активность теменной доли, отвечающей за чувственное восприятие, снижается в несколько раз. Самой активной частью мозга во время медитации является таламус, куда стекается вся сенсорная информация, кроме обонятельной.

Как медитация влияет на общее состояние?

Положительное влияние медитации на общее состояние организма является прямым следствием ее влияния на работу мозга. Однако есть и дополнительные эффекты, которые способны облегчить жизнь любому современному человеку.

• Медитация снижает напряжение и улучшает здоровье. Как известно, стресс и постоянное давление являются причиной многих болезней и недугов, среди которых сердечные заболевания, хроническая усталость, беспокойство, повышенное давление и депрессия. Медитация позволяет противодействовать негативному влиянию стресса самым легким и естественным способом.
• Медитация повышает концентрацию. Умение «отключать» ненужные мысли необходимо не только в процессе медитации, но и во многих рутинных действиях. Способность не отвлекаться поможет вам быстрее и качественнее выполнять любые задания, от уборки дома, до важных деловых проектов.
• Медитация улучшает способность компартментализации, что, в свою очередь, позволяет оставлять рабочие проблемы на работе, а личной жизни не влиять на профессиональную эффективность.

Медитация позволяет вывести на передний план гармонию внутреннего мира и тем самым снижает влияние общественного мнения и возможность давления извне.

Водоворот жизни вгоняет вас в стресс, лавина информации приводит мысли в хаос? Вы ищете «тихую гавань» и возможность расслабиться ? Попробуйте практиковать медитацию.

Польза медитации для организма человека доказана учеными.

Практикующие медитацию:

• становятся более осознанными ,
• спокойными,
• менее тревожными;
• их ум — дисциплинированным,
• мысли перестают путаться,
• здоровье восстанавливается,
• жизнь упорядочивается.

В этой статье вы найдете ответ на вопрос, зачем регулярно практиковать медитацию, и отыщете доказанные и научно обоснованные причины для этого.

10 причин практиковать медитацию каждый день

1. Восстанавливает клетки мозга

Гарвардские ученые во главе с Сарой Лазар провели сенсационное исследование по осознанной медитации в 2011 году. Они задались вопросом: “Восстанавливает ли медитация клетки мозга?”

Используя магнитно-резонансную томографию (МРТ), гарвардские исследователи обнаружили, что медитация влияет на изменения в сером веществе мозга.

Были задокументированы физические изменения мозга, к которым привела медитация. Для этого ученые собрали тестовую и контрольную группы испытуемых.

Первая группа в среднем 27 минут в сутки практиковала медитацию, а вторая — не слушала записей с медитацией и не практиковала ее.

МРТ снимки мозга испытуемых из обеих групп сделали до и после восьми недельного периода.

Когда курс завершился, участники тестовой группы сообщили об улучшении внимания : в их жизни стали частыми явлениями осознанные действия и безоценочное восприятие.

Показатели контрольной группы остались неизменными.

Исследование показало, что

• медитация восстанавливает клетки мозга,
• увеличивает количество серого вещества
• позволяет мозгу замедлить реакции на стресс,
• улучшает сосредоточение , обучаемость и память.

2. Понижает риск сердечных заболеваний

Шнейдер, Грим, Райнфорт и другие ученые осмотрели 201 мужчину и женщину с ишемической болезнью сердца.

Они были разделены на 2 группы по программе трансцендентной медитации и по программе оздоровительного просвещения.

После пяти с половиной лет группа трансцендентной медитации показала 48% снижение риска сердечных приступов и инфарктов.

3. Омолаживает мозг

В другом американском исследовании Пагнони и Цекис на протяжении длительного времени сравнивали серое вещество в мозгу 13-ти дзен-медитирующих с группой 13-ти человек, не имевших никакого отношения к медитации.

Хотя концентрация серого вещества в мозгу уменьшается с возрастом, плотность серого вещества дзен-медитирующих осталась неизменной.

4. Уменьшает беспокойство, депрессию и боль

Гоял, Синг и другие ученые обследовали 3515 участников в программах осознанной медитации и обнаружили свидетельства снижения беспокойства, уменьшения депрессии и боли.

Похожее исследование провел нейробиолог Фадель Зейдан со своей командой из университета Уэйк Форест в США.

Работники медицинского факультета составили схему активности различных участков мозга с помощью томографа.

В ходе эксперимента ученые решили проверить, можно ли будет увидеть по активности мозга на определенном участке осознанное отношение испытуемых к боли.

Участникам исследования обожгли ногу горячим бруском из металла, пока томограф сканировал их мозг.

По признанию испытуемых, они испытывали неприятные и болезненные ощущения, и томограф зафиксировал активность на соответствующем участке их мозга.

Этот эксперимент повторили после того, как его участники побывали на 4-х 20-минутных сеансах осознанной медитации.

Теперь активность мозга испытуемых на соответствующем участке уменьшилась настолько, что томограф ее не зафиксировал!

Зато возросла активность других участков мозга, отвечающих за поведенческий контроль и обработку эмоций.

Именно эти области мозга модулируют чувства боли: испытуемые ощутили меньшую боль, чем в первый раз.

Сознательное восприятие боли также снизилось — на 40%, а неприятные ощущения, сопровождавшие эту боль — на 57%.

Испытуемые же, которые длительное время практиковали медитацию, сообщили о снижении уровня боли на 70% и связанных с ней неприятных ощущениях — на 93%.

Нейробиолог Зейдан отметил, что с помощью осознанной медитации удалось уменьшить боль в большей степени, чем используя стандартные дозы морфия и прочих традиционных обезболивающих препаратов.

5. Укрепляет иммунитет

Большинство болезней рождаются в разуме. Это не говорит о том, что болезни не реальны, а лишь о том, что их можно предотвратить.

Стресс, недостаток сна и неумение управлять эмоциями – все это влияет на ваше тело не только на психологическом уровне, но и на физическом.

Исследование, проведенное в медицинской школе Гарвардского университета, показало, что у практикующих йогу и медитацию улучшилась выработка энергии в митохондриях клеток, что улучшает иммунитет и стрессоустойчивость.

6. Восполняет недостаток сна

Известно, что медитация помогает упорядочить сон и, после того, как вы начнете медитировать, вы сможете высыпаться за меньшее время.

В исследовании, проведенном университетом Кентукки, участников проверяли по 4-м показателям: контроль, дремота, медитация и лишение сна плюс медитация.

Исследование показало, что медитация обеспечивает, как минимум, короткосрочные улучшения даже для начинающих медитирующих.

Для практикующих долго, которые проводят значительное время в медитации, потребность в сне значительно сокращается , если сравнивать с людьми из той же демографической группы, которые не медитируют.

Мы не утверждаем, что медитация заменит сон или возместит его недостаток. Однако вы точно улучшите качество своего сна.

7. Улучшает дыхание

Для кого-то это может показаться очевидным, но множество людей не понимают значимости улучшения качества дыхания.

Согласно иерархии потребностей Маслоу, у вас есть фундаментальные потребности, которые должны быть удовлетворены, чтобы вы могли прогрессировать.

Она начинается с физиологических нужд:

• воды,
• секса,
• потребности ходить в туалет,
• и конечно же дыхания.

В большинстве видов медитации вы сознательно фокусируетесь на дыхании, наполняете свои легкие воздухом.

Чем больше вы в этом практикуете, тем больше это становится частью вашего бессознательного, что приводит к лучшему, более глубокому дыханию.

Чем глубже дыхание, тем лучше организм насыщается кислородом, и тем выше продолжительность жизни.

8. Обостряет тактильные ощущения

Исследователи Рурского университета в Бохуме и Мюнхенскиго университета Людвига-Максимиллиана представили исследования опытных дзэн-монахов, которые показали улучшение осязания.

Чтобы оценить осязание количественно, исследователи ограничили так называемый «порог дискриминации по двум точкам».

Этот маркер указывает, как далеко друг от друга должны быть два стимула, чтобы разделиться, как два отдельных ощущения.

После пальцевой медитации показатели улучшаются на 17% от обычных.

Для сравнения: тактильная чувствительность слабовидящих от 15 до 25% выше, чем у людей с обычным зрением, потому что они используют осязание так интенсивно, чтобы оно заменило визуальную информацию.

Следовательно, изменения, вызванные медитацией, соизмеримы с теми, которые достигаются интенсивным долгосрочным обучением.

9. Помогает справиться со стрессом

Многие люди считают себя способными делать несколько дел одновременно. Но обычно это неправда.

Совершать несколько дел очень сложно, если только мозг человека не имеет необычную структуру или не поврежден!

Цель медитации – сфокусированность. Медитировать можно, концентрируясь, или дыша, или считая, или еще как-нибудь.

Но в любом случае медитация приводит к более внимательному подходу к делам день ото дня, что повышает продуктивность и позволяет избежать подавленности.

Это доказало исследование Вашингтонского университета и Университета Аризоны.

Начальные результаты исследования показали, может ли практика медитации или релаксации улучшить способность офисных работников к выполнению нескольких дел на компьютере одновременно более эффективно или с меньшим напряжение.

Двум группам персонала по человеческим ресурсам предоставили 8 недель практики осознанной медитации или также они получили стрессовый тест на множество дел перед и после практики.

Третья группа – контрольная, в ее работу не вмешивались на протяжении 8 недель, но ее протестировали два раза: перед и после этого периода.

Результаты показали, что время выполнения задания и ошибки среди трех групп существенно не отличались.

Тем не менее, группа медитирующих показала более низкий уровень стресса и лучшую память относительно заданий, которые они представляли.

Они переключались с задания на задание менее часто и оставались сфокусированы на одном задании дольше.

10. Налаживает связь с внутренним миром

Писатель и активист, посвятивший жизнь изменению образовательной системы, Уилл Стэнтон считает, что медитация должна войти в школьную программу.

В своей книге «Революция образования», он предлагает полностью новую глобальную модель образования для человечества.

Если бы каждый ребенок имел возможность присоединиться к океану сознательности, который проникает во все сущее, желание поступать с другими неправильно растворилось бы.

Медитация позволяет через опыт открыть правду о том, кто мы есть в действительности.

Проблема современного общества в том, что мы постоянно бежим от себя, и, следовательно, от истины.

Большинство из нас учится быть кем-то, кем не является на самом деле. Мы обучаемся приспосабливаться и соблюдать общественные нормы, надевать маску перед другими людьми. Мы становимся рабами эго.

Мы бежим от себя, и не выдерживаем даже мысли о том, чтобы снять маску, к которой мы привыкли. Так мы предаем себя и позволяем эго управлять своей жизнью.

А что если бы мы не убегали от себя? Что если бы учились быть в мире с собой с раннего возраста?

Если бы в школе обучали медитации, дети открывали бы собственные интересы, страстные увлечения и творческий потенциал.

Они бы не беспокоились так о своей “ненадежности”, а умели бы жить в настоящем моменте вместо того, чтобы пытаться достичь того места, где их нет.

Уилл Стэнтон утверждает, что медитация помогла ему Если бы ни медитация, он бы не следовал за своим сердцем и не пытался бы изменить систему образования.

По словам писателя, именно медитация соединяет его с самой глубокой и острой тоской его души, и направляет к жизненной цели.

Дети, регулярно практикующие медитацию, не были бы так подвержены стрессу, беспокойству и болезням.

Они бы развили более сильные связи со всем живущим, и их потребность соревноваться с ровесниками была бы меньше.

Активист верит, что чрезвычайно важно научить детей этому дару осознанности – медитации. И он надеется, что однажды практика медитации станет такой же обычной, как и чистка зубов.

Ведь чтобы научиться жить в мире друг с другом, сначала мы должны почувствовать, что этот мир — внутри нас.

Какую бы технику медитации вы не выбрали для регулярной практики, она обязательно принесет пользу.

Вы станете более спокойны, бодры, внимательны, здоровы и счастливы. И это не просто слова, а доказанные учеными фактами.

Конечно, медитация не панацея. Все зависит от вас, от того, готовы ли вы уделить себе несколько минут в день для улучшения собственной жизни.

Польза медитации – тема данной статьи, важно знать, какова польза медитации, тогда будет стимул её практиковать.

Вообще, польза от медитации просто огромна. И она охватывает все сферы человеческой деятельности. Чтобы вы не делали, чем бы вы не занимались, вы можете это делать в медитативном состоянии.

Прожить жизнь как медитацию – это великолепное достижение. Быть осознанным, в пробуждённом состоянии – это значит действительно жить, а не летать в иллюзиях, быть здесь и сейчас и видеть жизнь, а не жить прошлым или будущем.

Медитация – это здоровье

Это 100%. Так как человек, который находится в медитативном состоянии, всегда спокоен, собран, уравновешен. Такой человек никогда не будет нервничать, париться из-за чего-то, гневаться, злиться или обижаться. Человек в медитации – это осознанный человек.

К тому же медитация позволяет повысить иммунитет тела. Так как вы, как хозяин тела находитесь не только в голове, то есть
постоянно думаете о чём-то, но и присутствуете здесь и сейчас, то есть умете направлять своё сознание в тело. Вы обращаете внимание на ваше тело, и если замечаете какие – то регулярные боли, вы их исцеляете, направляя своё внимание на болезненные участки тела либо просто обратившись к врачу.

А человек, который постоянно думает, то есть неосознанный, даже не обращает внимание на то, где, что у него болит и
всегда доводит своё тело до катастрофического состояния, когда уже просто невозможно не пойти в больницу, так как боли невыносимые. Тело уже заставляет обратить внимание человека на себя, который летает в мыслях и ничего не чувствует.

Медитация – это умение сосредоточиться на моменте

Благодаря медитации человек учиться концентрироваться на нужных ему вещах. Именно умение сосредоточиться и не отвлекаться, и отличает успешных людей, от не успешных.

Ведь успешные люди не позволяют воровать своё внимание и его очень ценят, и не тратят своё внимание на ерунду и мелочные ненужные вопросы, а сосредотачиваются на действительно важных вопросах.

Внимание и время это синонимы. Умение эффективно управлять своим вниманием – это экономия времени и сил.

К тому же тот человек, который умеет сосредотачиваться на моменте, делает всегда свою работу лучше, чем-то тот, который постоянно думает о чём-то.

Как научиться медитации вы можете узнать .

Медитация облегчает жизнь

Думающий человек обременён проблемами. Ум сам сплошная проблема. Но почти все проблемы либо в прошлом, либо в будущем, то есть их нет в настоящем. Но для человека, который живёт в мыслях, эти проблемы вполне реальны.

Если человек с кем-то поругался, то он будет ещё идти и в мыслях продолжать это делать, хоть и ссора закончилась, она в прошлом, но для человека, думающего о ней она вполне реальна. Если бы он был бы в медитативном состоянии, он бы не думал о ссоре, а наслаждался настоящим моментом, но он в мыслях, к сожалению, и ссора продолжает жить в его голове.

Да и вообще медитирующий по жизни человек или осознанный по другому, никогда ни с кем бы и не ссорился.

Медитация помогает расслабиться

Медитация может легко заменить наркотики, алкоголь и сигареты. Ведь всё это используют, чтобы расслабиться. А расслабляются люди благодаря тому, что алкоголь и наркотики меняют сознание и останавливают мыслительный поток. То есть человек перестаёт думать о своих проблемах и ему становиться легче. Вот только организм от этого страдает. Да и вообще много трагедий происходило из-за этих ненужных средств расслабления.

Медитация же наоборот укрепляет здоровье человека, помогает расслабиться, при этом никак не вредит и на неё не надо тратиться в денежном плане. Нужно только уделять ей время и развивать как навык и всё.

Выводы по теме «польза медитации»:

• медитация укрепляет здоровье;
• помогает развить навык быть в моменте и наслаждаться жизнью сейчас;
• помогает научиться управлять своим вниманием;
• развивает навык концентрации и сосредоточенности;
• облегчает жизнь тем, что избавляет от иллюзорных проблем вашего ума, которые в моменте сейчас никогда не существуют, а только в мыслях;
• медитация помогает расслабиться, абсолютно бесплатно и без вредных последствий для тела, а даже наоборот повышает иммунитет и исцеляет.

Все вопросы вы также можете задать в комментариях, которые находятся сразу под данной статьёй.